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二の腕を引き締める二の腕の構造

二の腕を引き締める二の腕の構造についてお話しします。

一般的に「二の腕がたるむ」といわれている部分は、二の腕と分類される中でも「上腕三頭筋」です。

二の腕には他に「上腕ニ頭筋」という部分がありますが、殆どの人はここはなかなかたるまない部分です。

「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」のうち「上腕ニ頭筋」は、簡潔には力こぶができる方です。「上腕三頭筋」はその裏側で、たるんでくる部分です。

仰向けで寝た状態で本を読むことがあると思いますが、軽い本でも腕で本全体を持ち上げていますと、段々と腕が痛くなってきますが、これは本を持ち上げようとする「上腕三頭筋」が使われているからです。

筋肉の動きを意識して生活している人は別ですが、大方の人の日常生活では「腕を曲げる(上腕ニ頭筋)」と「腕を伸ばし押し出す(上腕三頭筋)」という使い方では、「腕を曲げる(上腕ニ頭筋)」という動作が多いと思います。

「腕を伸ばし押し出す(上腕三頭筋)」動作が少ないために二の腕がたるんできます。

二の腕のたるみは、日常生活であまり使われない上腕三頭筋をトレーニングするしかありません。

筋肉量が多ければそれだけ脂肪の燃焼率が高くなります。同じ量のカロリーを取って同じ生活をしたとしても、消費するカロリーが違ってきますので、差がついてしまいます。

二の腕を引き締めるトレーニングのもいろいろな方法がありますので、奮起して理想的な二の腕で思いっきりノースリーブを着てみてください。

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